モグ、モグ、モグ、モグ、モグ…ごっくん。

こんにちは　融資課　田村です！
突然ですが
「カレーは飲み物だ」
この言葉聞いたことありますよね？
私はそう思ってしまうタイプの人です…
あまり食べ物を噛まずに飲み込むことが多いです。
そこで！
先日、保健師の方から一枚の紙をいただきました。
今回はそちらをご紹介します。
それがこちら

「1口で３０回噛む！！」
あまり噛まずに食べるひとからすると
「３０回噛むのは大変」と思ってしまいます。
そこで
①今現在何回噛んで飲み込んでいるかを記録する。
　(ちなみに私は5回でした。)※タイトル参照
②その倍の数を噛んで飲み込む。
③１５～２０回噛んで飲み込む。
④３０回噛んで飲み込む。
という段階を踏んでチャレンジすることにしました！
「満腹中枢」という言葉を知っている方は多いのではないでしょうか。
満腹中枢とは、食事をしているときに満腹を感じるための器官です。
満腹中枢が働き始めるのに約２０分かかると言われています。
３０回噛むことで一回の食事の時間もかかりますし、少量でも満腹だと感じると思います。
早食いだと満腹中枢が働き始める前にたくさん食べてしまう。
結果として太る原因になってしまいます。
「食べる量を抑えたい！」という人にとって
３０回噛むというのはとても良い方法だと思います。
食事メニューのバランスやお米・麺の量についても紙に記載されているので
もしよければみなさんも参考にしてみてはいかがでしょうか。